Motosiklet Sezonuna Hazırlanmak İçin Yapılacabilecek Egzersizler

Motosiklet Sezonuna Hazırlanmak İçin Yapılacabilecek Egzersizler


20.06.2017

 

Uzun süre yorulmadan motosiklet kullanmak veya motosikleti beklenmedik durumlarda daha iyi kontrol etmek için vücudun geliştirilmesi oldukça yararlı olacaktır.
Motosiklet sürerken kullandığımız en önemli kaslar şunlardır; Göbek, sırt, üst bacak, arka bacak, kalça, baldır, ön kol ve bilek. Bu kasları evde yapacağınız egzersizlerle de geliştirebilirsiniz.

Göbek ve Sırt Egzersizi (Plank) :

Motosiklet için Egzersizler

Üst gövdenizi destekler, daha iyi bir denge kurmanızı sağlar ve ellerinize yüklenen ağırlığı azaltır.
Güçlü bir göbek ve sırt kası motosiklette viraj yeteneğini, fren kontrolünü, off-road sürüşü ve uzun sürüşlerdeki dayanıklılığı olumlu yönde etkiler.
Başlangıç seviyesinde ayak parmakları, dizler ve dirsekler yere konur.

Göbek sırt egzersizi

Gelişmiş seviyede sadece ayak parmakları ve dirsekler yere konur.

Gönek sırt egzersizi

Üst Bacak Egzersizi (Duvar squatı):

Üst bacak egzersizi

Durduğunuzda motosikleti tutmanızı sağlar, off-road sürüşlerinde şok emici görevi görür.

Duvar Squatı Egzersizi

Güçlü bir üst bacak kası, düşen motosikleti kaldırmada, düz olmayan zeminlerde durmada ve off-road sürüşlerde yardımcı olur.

Arka Bacak ve Kalça Egzersizi (Bench Step-up):

 Bench step-up Egzersizi


Sportif sürüşlerde motosiklet üzerindeki hareket kabiliyetinizi kontrol eder, off road sürüşlerde şok emici görevi görür.
Güçlü bir arka bacak ve kalça kası, düşen motosikleti kaldırmada yardımcı olurken genel sürüş dayanıklılığınızı arttırır.

Bench Step-up Egzersizi

Güçlendikçe zorluk derecesini arttırmak için elinizde ağırlık tutabilirsiniz.

Baldır Egzersizi (Calf Raise):

Calf Raise Egzersizi

Off road ve sportif sürüşlerde ayaklıklar üzerindeki dengeyi kurar, duruşlarda motosikleti dik tutmada büyük rol oynar.

Calf Raise Egzersizi

Calf Raise Egzersizi

Güçlü baldır kasları, off road ve sportif sürüşlerdeki dayanıklılığı arttırır, bozuk yollarda motosikleti düz tutmaya yardımcı olur.

Ön Kol Egzersizi (Biceps curl):

Biceps curl Egzersizi

Ağırlık kaldırma görevini üstlenir.

Biceps curl Egzersizi

Güçlü bir ön kol kası ile motosikletinizi daha kolay yükleyebilir ve ağır çantaları taşıyabilirsiniz.

Bilek Egzersizi (Wrist Extension/Flexion):

Wrist Extension/Flexion Egzersizi

Diğer kaslardan daha küçük görünse de gaz, debriyaj ve fren kontrollerini yöneten oldukça önemli kaslardır.

Wrist Extension/Flexion Egzersizi

Güçlü bilek kasları sürüş dayanıklılığınızı arttırıken motosikleti itmenizi kolaylaştırır.

Eğer bu egzersizlerden herhangi biri keskin bir acıya veya eklemlerde zorlanmalara sebep olursa devam etmeyiniz. Çalışmanın ardından kaslarda ısınma veya biraz yanma normal olarak karşılanır. Kas ağrısı genellikle bir veya iki günü geçmez.

Foto:womenrider.com

 

 

 

 


motorcular.com'da üye ve kurumsal kullanıcı üyelerinin oluşturduğu tüm içerik, görüş, bilgi ve belgelerin doğruluğu, eksiksiz ve değişmez olduğu, yayınlanması ile ilgili yasal yükümlülükler içeriği oluşturan kullanıcılara aittir. motorcular.com portalına girilen içeriklerin, görüş, bilgi ve belgelerin yanlışlık, eksiklik veya yasalarla düzenlenmiş kurallara aykırı olmasından motorcular.com hiçbir şekilde sorumlu değildir. Sorularınız için ilan veren üyeler ile irtibata geçebilirsiniz.

bucaefeler.com.tr
Başa Dön